B1F Club (Benešova 14)
nové od 20.1.2025
B1F „Mendlák“ (Václavská 6)
nové od 20.1.2025
Pondělí
07:00 -
08:00
BOOT CAMP
- Edita
Jde o intenzivní skupinovou sálovou aktivitu lehce militaristického charakteru. Boot Camp je založen na široké množině cviků jak s vlastní vahou, tak i cviků s rozličnými pomůckami. Tato lekce je oblíbena u mužů i žen.
10:15 -
11:15
PEVNÉ BŘICHO A ZADEK
- Sylva
Tvarování celého těla se zaměřením na zpevnění problematických partií (zadek a břicho).
16:15 -
17:15
SUPER PUMP
- Martin
Hodina, která ti napumpuje svaly! Lekce se skládá z 9 částí. Každá část se zaměřuje na jinou svalovou skupinu. Očekávejte pořádnou dávku dřepů, mrtvých tahů, cleanů a tlaků na prsa i ramena, výpadů, kliků a cviků na biceps.Posílíte střed těla, zapracujete na vaší fyzičce, zdraví a budete se cítit silní...
17:15 -
18:15
PEVNÉ BŘICHO A ZADEK
- Linda
Tvarování celého těla se zaměřením na zpevnění problematických partií (zadek a břicho).
17:15 -
18:15
YOGA pro ZDRAVÁ ZÁDA
- Evelina
Zdravotní jóga zaměřená na efektivní zapojení hlubokých svalů, mobilizaci a stabilizaci páteře, zlepšení držení těla a nápravu nesprávných pohybových stereotypů. Harmonizuje pohybový aparát, protahuje a uvolňuje svaly a klouby. Učí správné dýchání, zlepšuje koncentraci, uklidňuje mysl.
18:20 -
19:20
TEAM PUMP
- Vojta
Intenzivní skupinový trénink založený na principech crossfitu. Lekce Team Pump rozvíjí silovou a všeobecnou vytrvalost, dynamiku a koordinační schopnosti jedince za užití technik práce s vlastní vahou těla.
18:20 -
19:20
FUNKČNÍ TRÉNINK
- Edita
Kruhový trénink s vahou vlastního těla. Rychle tvaruje postavu a buduje svalovou hmotu bez tuků.
19:30 -
20:30
POLE DANCE
Tanec a gymnastické prvky na tyči. Formuje postavu do líbivých křivek a rozvíjí kondici, zaměřuje se na tvarování těla.
Měla byste umět: není potřeba předešlá zkušenost s Pole Dance
Naučíte se: základní točky a jejich kombinace, různé druhy šplhu, nejrůznější sedy a lehy na tyči, připravíte se na zvládnutí základních invertů, armpit...
Úterý
08:00 -
09:00
POLE DANCE
Tanec a gymnastické prvky na tyči. Formuje postavu do líbivých křivek a rozvíjí kondici, zaměřuje se na tvarování těla.
Měla byste umět: není potřeba předešlá zkušenost s Pole Dance
Naučíte se: základní točky a jejich kombinace, různé druhy šplhu, nejrůznější sedy a lehy na tyči, připravíte se na zvládnutí základních invertů, armpit...
10:15 -
11:15
PILATES pro ZDRAVÁ ZÁDA
- Evelina
Bezpečná a efektivní metoda cvičení vhodná pro ženy i muže všech věkových kategorií. Posiluje a tvaruje svaly těla bez mohutného nárůstu svalové hmoty, zlepšuje držení těla, funkčnost, stabilitu a pohyblivost páteře a kloubů, vyrovnává svalové dysbalance, zlepšuje koordinaci, flexibilitu a rovnováhu, učí správné dýchání a správné pohybové stereotypy, pomáhá uvědomit...
15:45 -
16:45
CVIČENÍ DĚTÍ S RODIČI
- Edita
Cvičení pro děti ve veku 2-4 roky Všeobecný rozvoj zábavnou formou.
Cena 180,-Kč / dítě.
17:05 -
18:05
PILATES pro ZDRAVÁ ZÁDA
- Evelina
Bezpečná a efektivní metoda cvičení vhodná pro ženy i muže všech věkových kategorií. Posiluje a tvaruje svaly těla bez mohutného nárůstu svalové hmoty, zlepšuje držení těla, funkčnost, stabilitu a pohyblivost páteře a kloubů, vyrovnává svalové dysbalance, zlepšuje koordinaci, flexibilitu a rovnováhu, učí správné dýchání a správné pohybové stereotypy, pomáhá uvědomit...
17:10 -
18:10
TABATA
- Adam
Vysoce intenzivní, těžká a náročná metoda intervalového kardiovaskulárního tréninku, který prokazatelně zlepšuje výkonnost.Cvičení se skládá z 20 sekundových cviků prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund.
18:10 -
19:10
ZDRAVÁ ZÁDA s fyzioterapeutem
- Martin
Zdravá záda s FYZIOTERAPEUTEM Cvičení pro odstranění bolesti zad pod vedením zkušeného fyzioterapeuta. Kompenzace horního a dolního zkříženého syndromu, protažení celého těla. Vhodné pro začátečníky i pokročilé. Ideální pro sedavé zaměstnání.
18:10 -
19:10
SUPER CARDIO-Cardio Inferno
- Martin
Vysoce intenzivní metoda kardiovaskulárního tréninku celého těla s prvky kickboxu, yogy, Brazilského jiu-jitsu a cvičení se závažím. Užijete si zábavu, spálíte kalorie a rychle zhubnete tuk. Lekce je v Angličtině a vhodná pro začátečníky i pokročilé.
19:20 -
20:20
POLE DANCE
Tanec a gymnastické prvky na tyči. Formuje postavu do líbivých křivek a rozvíjí kondici, zaměřuje se na tvarování těla.
Měla byste umět: není potřeba předešlá zkušenost s Pole Dance
Naučíte se: základní točky a jejich kombinace, různé druhy šplhu, nejrůznější sedy a lehy na tyči, připravíte se na zvládnutí základních invertů, armpit...
Středa
07:00 -
08:00
BOOT CAMP
- Edita
Jde o intenzivní skupinovou sálovou aktivitu lehce militaristického charakteru. Boot Camp je založen na široké množině cviků jak s vlastní vahou, tak i cviků s rozličnými pomůckami. Tato lekce je oblíbena u mužů i žen.
16:20 -
17:20
PEVNÉ BŘICHO A ZADEK
- Sylva
Tvarování celého těla se zaměřením na zpevnění problematických partií (zadek a břicho).
17:30 -
18:30
POLE DANCE
Tanec a gymnastické prvky na tyči. Formuje postavu do líbivých křivek a rozvíjí kondici, zaměřuje se na tvarování těla.
Měla byste umět: není potřeba předešlá zkušenost s Pole Dance
Naučíte se: základní točky a jejich kombinace, různé druhy šplhu, nejrůznější sedy a lehy na tyči, připravíte se na zvládnutí základních invertů, armpit...
18:20 -
19:20
TEAM PUMP
- Vojta
Intenzivní skupinový trénink založený na principech crossfitu. Lekce Team Pump rozvíjí silovou a všeobecnou vytrvalost, dynamiku a koordinační schopnosti jedince za užití technik práce s vlastní vahou těla.
18:30 -
19:30
POLE DANCE CHOREO
- Hanka
Tanec a gymnastické prvky na tyči. Formuje postavu do líbivých křivek a rozvíjí kondici, zaměřuje se na tvarování těla.
Zaměřeno na choreografie.
Měla byste umět: není potřeba předešlá zkušenost s Pole Dance
Naučíte se: základní točky a jejich kombinace, různé druhy šplhu, nejrůznější sedy a lehy na tyči, připravíte se na zvládnutí základních...
Čtvrtek
08:45 -
09:45
POLE DANCE
Tanec a gymnastické prvky na tyči. Formuje postavu do líbivých křivek a rozvíjí kondici, zaměřuje se na tvarování těla.
Měla byste umět: není potřeba předešlá zkušenost s Pole Dance
Naučíte se: základní točky a jejich kombinace, různé druhy šplhu, nejrůznější sedy a lehy na tyči, připravíte se na zvládnutí základních invertů, armpit...
16:10 -
17:00
POLE DANCE Kids
- Hanka
– pro děti 6 – 12let. Naučí se základní prvky POLE DANCE, správně držet tělo, vnímat hudbu a rytmus. Získají průpravu gymnastiky, moderního tance, (street dance), akrobacie, baletu a choreografie. Rodiče mají možnost být na lekci s dětmi.
17:10 -
18:10
TABATA
- Adam
Vysoce intenzivní, těžká a náročná metoda intervalového kardiovaskulárního tréninku, který prokazatelně zlepšuje výkonnost.Cvičení se skládá z 20 sekundových cviků prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund.
18:05 -
19:05
SUPER CARDIO-Cardio Inferno
- Martin
Vysoce intenzivní metoda kardiovaskulárního tréninku celého těla s prvky kickboxu, yogy, Brazilského jiu-jitsu a cvičení se závažím. Užijete si zábavu, spálíte kalorie a rychle zhubnete tuk. Lekce je v Angličtině a vhodná pro začátečníky i pokročilé.
19:15 -
20:15
POLE DANCE
Tanec a gymnastické prvky na tyči. Formuje postavu do líbivých křivek a rozvíjí kondici, zaměřuje se na tvarování těla.
Měla byste umět: není potřeba předešlá zkušenost s Pole Dance
Naučíte se: základní točky a jejich kombinace, různé druhy šplhu, nejrůznější sedy a lehy na tyči, připravíte se na zvládnutí základních invertů, armpit...
Pátek
07:00 -
08:00
BOOT CAMP
- Edita
Jde o intenzivní skupinovou sálovou aktivitu lehce militaristického charakteru. Boot Camp je založen na široké množině cviků jak s vlastní vahou, tak i cviků s rozličnými pomůckami. Tato lekce je oblíbena u mužů i žen.
08:15 -
09:15
POLE DANCE
Tanec a gymnastické prvky na tyči. Formuje postavu do líbivých křivek a rozvíjí kondici, zaměřuje se na tvarování těla.
Měla byste umět: není potřeba předešlá zkušenost s Pole Dance
Naučíte se: základní točky a jejich kombinace, různé druhy šplhu, nejrůznější sedy a lehy na tyči, připravíte se na zvládnutí základních invertů, armpit...
10:15 -
11:15
PEVNÉ BŘICHO A ZADEK
- Sylva
Tvarování celého těla se zaměřením na zpevnění problematických partií (zadek a břicho).
17:00 -
18:00
POLE DANCE
Tanec a gymnastické prvky na tyči. Formuje postavu do líbivých křivek a rozvíjí kondici, zaměřuje se na tvarování těla.
Měla byste umět: není potřeba předešlá zkušenost s Pole Dance
Naučíte se: základní točky a jejich kombinace, různé druhy šplhu, nejrůznější sedy a lehy na tyči, připravíte se na zvládnutí základních invertů, armpit...
17:15 -
18:15
TEAM PUMP Start
- Zdenko
Intenzivní skupinový trénink založený na principech crossfitu. Lekce Team Pump rozvíjí silovou a všeobecnou vytrvalost, dynamiku a koordinační schopnosti jedince za užití technik práce s vlastní vahou těla. Pro začátečníky.
Neděle
18:30 -
19:30
POLE DANCE
Tanec a gymnastické prvky na tyči. Formuje postavu do líbivých křivek a rozvíjí kondici, zaměřuje se na tvarování těla.
Měla byste umět: není potřeba předešlá zkušenost s Pole Dance
Naučíte se: základní točky a jejich kombinace, různé druhy šplhu, nejrůznější sedy a lehy na tyči, připravíte se na zvládnutí základních invertů, armpit...