Skupinové lekce

B1F Club (Benešova 14)

nové od 29.5.2025

B1F „Mendlák“ (Václavská 6)

nové od 21.5.2025

Jun 23, 2025 - Jun 29, 2025

Pondělí
07:00 - 08:00 BOOT CAMP - Edita
Jde o intenzivní skupinovou sálovou aktivitu lehce militaristického charakteru. Boot Camp je založen na široké množině cviků jak s vlastní vahou, tak i cviků s rozličnými pomůckami. Tato lekce je oblíbena u mužů i žen.
10:15 - 11:15 PEVNÉ BŘICHO A ZADEK - Silvie
Tvarování celého těla se zaměřením na zpevnění problematických partií (zadek a břicho).  
16:15 - 17:15 SUPER PUMP - Martin
Hodina, která ti napumpuje svaly! Lekce se skládá z 9 částí. Každá část se zaměřuje na jinou svalovou skupinu. Očekávejte pořádnou dávku dřepů, mrtvých tahů, cleanů a tlaků na prsa i ramena, výpadů, kliků a cviků na biceps.Posílíte střed těla, zapracujete na vaší fyzičce, zdraví a budete se cítit silní...
17:15 - 18:15 PEVNÉ BŘICHO A ZADEK - Linda
Tvarování celého těla se zaměřením na zpevnění problematických partií (zadek a břicho).  
17:15 - 18:15 YOGA pro ZDRAVÁ ZÁDA - Evelina
Zdravotní jóga zaměřená na efektivní zapojení hlubokých svalů, mobilizaci a stabilizaci páteře, zlepšení držení těla a nápravu nesprávných pohybových stereotypů. Harmonizuje pohybový aparát, protahuje a uvolňuje svaly a klouby. Učí správné dýchání, zlepšuje koncentraci, uklidňuje mysl.
18:20 - 19:20 TEAM PUMP - Vojta
Intenzivní skupinový trénink založený na principech crossfitu. Lekce Team Pump rozvíjí silovou a všeobecnou vytrvalost, dynamiku a koordinační schopnosti jedince za užití technik práce s vlastní vahou těla.    
18:20 - 19:20 FUNKČNÍ TRÉNINK - Edita
Kruhový trénink s vahou vlastního těla. Rychle tvaruje postavu a buduje svalovou hmotu bez tuků.
19:30 - 20:30 POLE DANCE
Tanec a gymnastické prvky na tyči. Formuje postavu do líbivých křivek a rozvíjí kondici, zaměřuje se na tvarování těla. Měla byste umět: není potřeba předešlá zkušenost s Pole Dance Naučíte se: základní točky a jejich kombinace, různé druhy šplhu, nejrůznější sedy a lehy na tyči, připravíte se na zvládnutí základních invertů, armpit...
Úterý
08:00 - 09:00 POLE DANCE
Tanec a gymnastické prvky na tyči. Formuje postavu do líbivých křivek a rozvíjí kondici, zaměřuje se na tvarování těla. Měla byste umět: není potřeba předešlá zkušenost s Pole Dance Naučíte se: základní točky a jejich kombinace, různé druhy šplhu, nejrůznější sedy a lehy na tyči, připravíte se na zvládnutí základních invertů, armpit...
10:15 - 11:15 PILATES pro ZDRAVÁ ZÁDA - Evelina
Bezpečná a efektivní metoda cvičení vhodná pro ženy i muže všech věkových kategorií. Posiluje a tvaruje svaly těla bez mohutného nárůstu svalové hmoty, zlepšuje držení těla, funkčnost, stabilitu a pohyblivost páteře a kloubů, vyrovnává svalové dysbalance, zlepšuje koordinaci, flexibilitu a rovnováhu, učí správné dýchání a správné pohybové stereotypy, pomáhá uvědomit...
17:05 - 18:05 PILATES pro ZDRAVÁ ZÁDA - Evelina
Bezpečná a efektivní metoda cvičení vhodná pro ženy i muže všech věkových kategorií. Posiluje a tvaruje svaly těla bez mohutného nárůstu svalové hmoty, zlepšuje držení těla, funkčnost, stabilitu a pohyblivost páteře a kloubů, vyrovnává svalové dysbalance, zlepšuje koordinaci, flexibilitu a rovnováhu, učí správné dýchání a správné pohybové stereotypy, pomáhá uvědomit...
17:10 - 18:10 TABATA - Adam
Vysoce intenzivní, těžká a náročná metoda intervalového kardiovaskulárního tréninku, který prokazatelně zlepšuje výkonnost.Cvičení se skládá z 20 sekundových cviků prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund.
18:10 - 19:10 ZDRAVÁ ZÁDA s fyzioterapeutem - Martin
Zdravá záda s FYZIOTERAPEUTEM Cvičení pro odstranění bolesti zad pod vedením zkušeného fyzioterapeuta. Kompenzace horního a dolního zkříženého syndromu, protažení celého těla. Vhodné pro začátečníky i pokročilé. Ideální pro sedavé zaměstnání.
18:10 - 19:10 SUPER CARDIO-Cardio Inferno - Martin
Vysoce intenzivní metoda kardiovaskulárního tréninku celého těla s prvky kickboxu, yogy, Brazilského jiu-jitsu a cvičení se závažím. Užijete si zábavu, spálíte kalorie a rychle zhubnete tuk. Lekce je v Angličtině a vhodná pro začátečníky i pokročilé.
19:20 - 20:20 POLE DANCE
Tanec a gymnastické prvky na tyči. Formuje postavu do líbivých křivek a rozvíjí kondici, zaměřuje se na tvarování těla. Měla byste umět: není potřeba předešlá zkušenost s Pole Dance Naučíte se: základní točky a jejich kombinace, různé druhy šplhu, nejrůznější sedy a lehy na tyči, připravíte se na zvládnutí základních invertů, armpit...
Středa
07:00 - 08:00 BOOT CAMP - Edita
Jde o intenzivní skupinovou sálovou aktivitu lehce militaristického charakteru. Boot Camp je založen na široké množině cviků jak s vlastní vahou, tak i cviků s rozličnými pomůckami. Tato lekce je oblíbena u mužů i žen.
16:20 - 17:20 PEVNÉ BŘICHO A ZADEK - Silvie
Tvarování celého těla se zaměřením na zpevnění problematických partií (zadek a břicho).  
17:30 - 18:30 POLE DANCE
Tanec a gymnastické prvky na tyči. Formuje postavu do líbivých křivek a rozvíjí kondici, zaměřuje se na tvarování těla. Měla byste umět: není potřeba předešlá zkušenost s Pole Dance Naučíte se: základní točky a jejich kombinace, různé druhy šplhu, nejrůznější sedy a lehy na tyči, připravíte se na zvládnutí základních invertů, armpit...
18:20 - 19:20 TEAM PUMP - Vojta
Intenzivní skupinový trénink založený na principech crossfitu. Lekce Team Pump rozvíjí silovou a všeobecnou vytrvalost, dynamiku a koordinační schopnosti jedince za užití technik práce s vlastní vahou těla.    
18:30 - 19:30 POLE DANCE CHOREO - Hanka
Tanec a gymnastické prvky na tyči. Formuje postavu do líbivých křivek a rozvíjí kondici, zaměřuje se na tvarování těla. Zaměřeno na choreografie.  Měla byste umět: není potřeba předešlá zkušenost s Pole Dance Naučíte se: základní točky a jejich kombinace, různé druhy šplhu, nejrůznější sedy a lehy na tyči, připravíte se na zvládnutí základních...
Čtvrtek
08:45 - 09:45 POLE DANCE
Tanec a gymnastické prvky na tyči. Formuje postavu do líbivých křivek a rozvíjí kondici, zaměřuje se na tvarování těla. Měla byste umět: není potřeba předešlá zkušenost s Pole Dance Naučíte se: základní točky a jejich kombinace, různé druhy šplhu, nejrůznější sedy a lehy na tyči, připravíte se na zvládnutí základních invertů, armpit...
16:10 - 17:00 POLE DANCE Kids - Hanka
– pro děti 6 – 12let. Naučí se základní prvky POLE DANCE, správně držet tělo, vnímat hudbu a rytmus. Získají průpravu gymnastiky, moderního tance, (street dance), akrobacie, baletu a choreografie. Rodiče mají možnost být na lekci s dětmi.  
17:10 - 18:10 TABATA - Adam
Vysoce intenzivní, těžká a náročná metoda intervalového kardiovaskulárního tréninku, který prokazatelně zlepšuje výkonnost.Cvičení se skládá z 20 sekundových cviků prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund.
18:05 - 19:05 SUPER CARDIO-Cardio Inferno - Martin
Vysoce intenzivní metoda kardiovaskulárního tréninku celého těla s prvky kickboxu, yogy, Brazilského jiu-jitsu a cvičení se závažím. Užijete si zábavu, spálíte kalorie a rychle zhubnete tuk. Lekce je v Angličtině a vhodná pro začátečníky i pokročilé.
19:15 - 20:15 POLE DANCE
Tanec a gymnastické prvky na tyči. Formuje postavu do líbivých křivek a rozvíjí kondici, zaměřuje se na tvarování těla. Měla byste umět: není potřeba předešlá zkušenost s Pole Dance Naučíte se: základní točky a jejich kombinace, různé druhy šplhu, nejrůznější sedy a lehy na tyči, připravíte se na zvládnutí základních invertů, armpit...
Pátek
07:00 - 08:00 BOOT CAMP - Edita
Jde o intenzivní skupinovou sálovou aktivitu lehce militaristického charakteru. Boot Camp je založen na široké množině cviků jak s vlastní vahou, tak i cviků s rozličnými pomůckami. Tato lekce je oblíbena u mužů i žen.
08:15 - 09:15 POLE DANCE
Tanec a gymnastické prvky na tyči. Formuje postavu do líbivých křivek a rozvíjí kondici, zaměřuje se na tvarování těla. Měla byste umět: není potřeba předešlá zkušenost s Pole Dance Naučíte se: základní točky a jejich kombinace, různé druhy šplhu, nejrůznější sedy a lehy na tyči, připravíte se na zvládnutí základních invertů, armpit...
10:15 - 11:15 PEVNÉ BŘICHO A ZADEK - Silvie
Tvarování celého těla se zaměřením na zpevnění problematických partií (zadek a břicho).  
17:00 - 18:00 POLE DANCE
Tanec a gymnastické prvky na tyči. Formuje postavu do líbivých křivek a rozvíjí kondici, zaměřuje se na tvarování těla. Měla byste umět: není potřeba předešlá zkušenost s Pole Dance Naučíte se: základní točky a jejich kombinace, různé druhy šplhu, nejrůznější sedy a lehy na tyči, připravíte se na zvládnutí základních invertů, armpit...
17:15 - 18:15 TEAM PUMP Start - Zdenko
Intenzivní skupinový trénink založený na principech crossfitu. Lekce Team Pump rozvíjí silovou a všeobecnou vytrvalost, dynamiku a koordinační schopnosti jedince za užití technik práce s vlastní vahou těla. Pro začátečníky. 
Neděle
18:30 - 19:30 POLE DANCE
Tanec a gymnastické prvky na tyči. Formuje postavu do líbivých křivek a rozvíjí kondici, zaměřuje se na tvarování těla. Měla byste umět: není potřeba předešlá zkušenost s Pole Dance Naučíte se: základní točky a jejich kombinace, různé druhy šplhu, nejrůznější sedy a lehy na tyči, připravíte se na zvládnutí základních invertů, armpit...